Ăn Hạt Hạnh Nhân Giúp Giảm Cân

đăng 21:34, 18 thg 7, 2016 bởi Sen Tam   [ đã cập nhật 19:29, 28 thg 8, 2016 ]
Ăn Hạt Hạnh Nhân Giúp Giảm Cân
Tỷ lệ bệnh béo phì ngày một tăng cao trên thế giới. Ở Việt Nam những năm gần đây cuộc sống được cải thiện và căn bệnh thừa cân cũng gia tăng nhanh chóng. Nhiều người tìm đến các phương pháp giúp giảm cân như luyện tập thể thao, thuốc giảm cân, các loại thẩm mỹ... Việc kết hợp với ăn các thực phẩm thiên nhiên như hạt hạnh nhân cũng giúp giảm cân hiệu quả.
ăn hạt hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách ăn 30 hạt hạnh nhân mỗi ngày
Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giảm cảm giác đói, tăng cường vitamin E, đặc biệt là không tăng cân.

Các nhà khoa học tại Đại học Purdue, bang Indiana, Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài 4 tuần để điều tra tác động của việc ăn hạnh nhân lên trọng lượng và sự thèm ăn của mỗi người.

Có137 người lớn tham gia vào nghiên cứu này, họ đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ được chia thành 5 nhóm, nhóm đầu không sử dụng bất kỳ một thực phẩm nào chứa các loại hạt, 4 nhóm còn lại sẽ dùng hạnh nhân vào bữa sáng hoặc chiều. Những người tham gia không hề bị giới hạn bởi nguyên tắc nào, vẫn ăn uống và hoạt động thể chất bình thường.

Kết quả nghiên cứu cho thấy mặc dù họ đã ăn khoảng 250 calo hạt hạnh nhân mỗi ngày nhưng lại không hề vượt quá mức calo tổng thể. Điều này được cho là do chất béo hạnh nhân không bão hòa đơn, protein, và chất xơ.

“Nghiên cứu này cho thấy hạnh nhân có thể là lựa chọn thích hợp cho những bữa ăn nhẹ, đặc biệt tốt với những người lo lắng về trọng lượng” – Tiến sĩ Richard Mattes, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.
Việc ăn hạt hạnh nhân để giảm cân nhiều người đã áp dụng và kết hợp với các phương pháp khác cho hiệu quả trông thấy.
Xem thêm:>>>hạt hạnh nhân có công dụng gì